最終更新日 2024年3月26日 by 1stcdoreg
便秘は女性にとって大敵です。
便秘が続くとおなかが痛くなったりお肌が荒れたりと、良いことはありません。
できればすぐに解消させたいものですよね。
そんな便秘解消に効くマッサージがあります。
以前テレビで紹介されたマッサージもあり、かなり話題にもなりましたよね。
便秘の人は腸の働きが鈍くなっていることが多いです。
ですので、腸を効果的にマッサージして活発化させてあげることが大切です。
まず赤ちゃんの便秘の場合もよく使われるマッサージ法を紹介します。
やり方はいたって簡単で、おなかをひらがなの「の」を描くようにマッサージする方法です。
その際おへそを中心にしながら描くことがポイントで、おへその下の部分を描く始まりにします。
手のひらを押し当てて優しく大きくマッサージしてください。
「の」という字は実はすごく重要で、逆の「の」の字だと効果がないという話です。
立ったままでもできますが、最も効率が良いのは朝起きた際に寝たまま仰向けになって行うと良いようです。
その際両膝を立てればもっと効果的です。
あまり時間のない人でも最低10回くらいはマッサージして朝の支度に入ってくださいね。
それから直接腸に働きかけるマッサージはおなかの右側から円を描くように右回りにぐるっとマッサージをします。
これは腸をマッサージすることになり、中心はおへそになるようにしてください。
これを仰向けで3回程度行うと、便秘のコリを見つけることがあります。
コリが見つかればその部分を中心にまた円を描くようにマッサージします。
コリがひどい場合最初は痛みを感じることもありますが、優しくマッサージしていくと徐々にほぐれてきます。
早い人だとこのマッサージを行うと便意をもよおすこともありますよ。
これが終わったら最後は仕上げにおへそから下に向かって深呼吸しながらマッサージをしてみましょう。
頑固な便秘だとすぐには解消されないかもしれませんが、毎日コツコツ続けることで成果は見えてくると思います。